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운동과 담쌓은 직장인을 위한 건강관리법

2017년 01월 06일

영하를 밑도는 추운날씨가 계속되면서 사무실에서 시간을 보내는 직장인들이 많아지고 있다. 사무실에 머무는 시간이 많아지는 만큼 컴퓨터와 스마트폰 등의 잦은 사용으로 인한 거북목 증후군과 손목터널증후군 등에 주의를 기울여야 할 때다. 건강한 몸을 위해 운동을 해야 한다는 강박관념은 있지만 바쁜 업무와 야근으로 인해 이마저도 쉽지 않다. 운동이라는 부담감에서 벗어나 건강한 몸을 만들 수 있도록 돕는 오피스 트레이닝 아이템 3가지를 눈여겨 보자.
 
데일리 만보 달성과 스트레스 힐링 파트너
출퇴근이나 근무시간, 점심시간 동안만 알차게 걸어도 하루 만보를 달성할 수 있다. 만보라는 숫자 자체는 부담스럽지만 포기하고 싶은 순간 함께 걷는 친구처럼 강력한 동기부여가 지속 된다면 어렵지 않다. 스마트밴드 핏비트 차지 2는 활동 알림 기능으로 매 시간 250 걸음 수 달성을 알려준다. 사무실 층수가 부담스럽지 않다면 계단을 이동하고 메신저 대신 직장 동료의 자리로 찾아가서 대화해 보자. 또한, 1시간 단위로 정수기를 이용하는 등 틈틈이 걸음 수를 채워보는 것도 나쁘지 않다. 스트레스를 다스리는 것도 건강한 몸을 위한 노하우 중 하나! 2분 또는 5분 단위의 호흡 가이드 세션을 통한 심호흡법에 따라 잠시 심신의 휴식을 취해도 좋다. 
 
붙이기만 해도 알아서 복근운동을 돕는 숨은 주역
장시간 앉아서 근무하는 직장생활의 가장 큰 부작용은 바로 늘어만 가는 뱃살이다. 헬스장을 찾는 것이 부담스럽다면 몸에 붙이기만 해도 복근 운동을 돕는 운동기구의 도움을 10분 빌려보자. 전자기 근육 자극기 트레이닝 기어인 식스패드의 Abs Fit은 EMS 트레이닝에 가장 효과적으로 알려진 20Hz 주파수를 통해 복근 근육을 탄탄하게 만들어 준다. 얇고 납작한 외형 및 선이 없기 때문에 옷 위로 티가 나지 않아 직장에서는 물론 출퇴근 등 이동 할 때도 부담없이 착용 가능하다. 
 
올바른 자세로 거북목 예방을 돕는 스마트 아이템

업무를 보다 보면 자연스럽게 모니터를 향해 목을 쭉 빼거나 구부정한 자세로 키보드를 치게 될 때가 많다. 나도 모르게 사이 망가진 자세는 어깨, 허리, 목 등 통증의 주원인이 되곤 한다. 그렇기 때문에 바른 자세를 습관화하는 것은 앉아 있는 시간이 많은 직장인에게 매우 중요하다. 템퍼 등받이는 척추의 굴곡에 따라 형상화되어 있어 등이 받는 압력을 경감시켜주고 허리를 견고하게 지지해준다. 이뿐만 아니라 사용자의 몸에 맞게 높이 조절 또한 가능하다. 흐트러짐 없는 바른 자세로 건강과 함께 직장에서의 프로페셔널함도 더해 보자. 

바이킹 편집팀
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